适度运动，太极养生

多运动就一定更健康？那你就错了。郭扬辉老人患有前列腺癌五六年，他早晚运动，家里运动器械不下10种。最近，老郭觉得无精打采，复查才知道是因为运动量过大，免疫力下降。在此，小编郑重提醒：运动也要适度，如太极拳、慢跑等适量就可以，并不一定要大幅度运动。

运动过度是防癌“大忌”， “世界上没有哪种‘运动理论’是万能的！”南京军区福州总医院肿瘤科主任欧阳学农主任医师说，不少肿瘤患者在确诊后，青睐于通过运动健身来提高免疫力，但肿瘤病人应全面检查身体之后，根据个人生活方式、身高体重、年龄、日常消耗、个人体质等，在专业医生指导下，选择适合自身的锻炼项目和强度。

肿瘤患者锻炼到自我感觉舒服时就可以结束，不可因感觉良好而贪多，导致精神疲倦。长期过度运动会损伤骨骼肌肉，损伤智力，增加心脑血管及心肺功能疾病，还会削弱免疫系统，造成青少年贫血、女性月经失调、肾功能受损、视网膜脱落以及加速人体衰老等不良影响。

专家建议说，气温较低时，肿瘤患者锻炼可避开清晨，改到中午或下午气温较高时再进行。在营养上，每天尽可能给自己五种类的蔬菜，抵抗力会变得更好。肉类第一个选择是鱼，第二选择是鸡肉或鸭肉，天冷也可吃些羊肉，适当温补。办公场所、居室要经常通风，多呼吸新鲜空气；外出时要注意保暖，感冒了还要戴上帽子、口罩再出门。