跟随太极动起来，预防颈椎病

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身在职场的你，脊椎还好吗？作为长期低头伏案工作的办公室一族、经常看手机和平板电脑的人群，长期保持一种固定姿势，是颈椎病的高发人群。肩胛骨部位经常酸痛发胀，严重时痛的根本没办法工作。从现在开始，每工作一小时就起来动一动，练练太极，舒活筋骨吧。

         实际上，过了20岁之后，每个人的颈椎都会发生退变，若经常保持不良坐姿，就会加快这种退变。广东省人民医院骨科副主任医师尹东指出，由于颈椎间盘退化、颈椎骨质增生（俗称骨刺），刺激或压迫神经，或者肌肉紧张痉挛，会让人感到不适，其中有两个明显的特点——

　　（1）脖子僵硬、酸痛，同时整个肩背疼痛发僵，做点头、仰头及转头活动受限，呈斜颈姿势。需要转颈时，躯干必须同时转动，也会出现头晕的症状。

　　（2）肩胛骨部位的肌肉酸痛。由于颈部肌肉紧张，棘突、棘突旁、肩胛骨内侧缘以及受累神经根所支配的肌肉有压痛。

　　在临床上发现，颈椎病的患者肩胛骨上角、肩胛骨内侧缘、斜方肌颈肩移行处这3个位置的压痛点出现几率最高。所以，出现脖子僵硬疼痛、肩胛骨部位肌肉酸痛，应该考虑是否颈椎病发作。

       一般患者可以做颈部的X光照片检查，筛查关节的序列是否发生改变，是否发生了病理弯曲。若发现异常，可进一步做MR（核磁共振）检查椎间盘及神经是否受压迫，以便明确诊断。

       专家指出无论哪一类型颈椎病，其治疗的基本原则是遵循先非手术治疗、无效后再手术这一基本原则。这不仅是由于手术本身所带来的痛苦和易引起损伤及并发症，更为重要的是，绝大多数颈椎病可以通过非手术疗法使其停止发展、好转甚至痊愈。而长期坚持运动疗法可以达到巩固疗效、减少复发的目的。

　Tips

 

　　工作一小时，起来动一动

        1.使用电脑一小时应休息5至10分钟，上举上肢，做做广播体操大大太极拳，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。

 

　　2.电脑的摆放高度要合适。将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上。