勤打太极防感冒

---

 

随着寒冬的降临，不少人都患上了感冒。其实除了大多数众人皆知的感冒预防措施外，我们还可以通过一些意想不到的方法来预防感冒。比如吃肉，肉类富含矿物质对维持免疫系统的健康十分重要。另外，打太极拳也有助于集中注意力并培养身体的柔韧性，可以大幅提高免疫系统的功能。

感冒预防措施  

　　吃肉

　　一般的成年人每天需要摄入40克到60克的蛋白质，35克的肉可以提供7克的蛋白质，另外肉类还富含锌和硒等矿物质，这些矿物质对维持免疫系统的健康十分重要。 

　　给鼻子保温

　　人在受寒时会不由自主地打颤，这虽然是人体一种下意识的抗冻措施但也意味着这时患流感的几率在增加，所以天寒地冻时保暖相当重要，这时可以在鼻子上戴上围巾。 

　　不贪睡反而有助增强免疫力

　　英国劳格保大学睡眠研究中心的主任吉姆·霍尼教授说，可能很多人会认为在一晚上的睡眠之后感觉更好，但实际上睡得过多并不会让免疫系统受益。 

　　打太极拳

　　太极拳这种来自东方的古老艺术将放松的心态和适度的锻炼融为一体，有助于集中注意力并培养身体的柔韧性，其可以大幅提高免疫系统的功能。 

　　短时间内加压

　　在短时间内感受到压力的增加实际上有助于增强免疫力，当我们感受到压力时，人体就会释放减压荷尔蒙和肾上腺素，这种抵抗能力可以为人体发出警告，以防范受到感染。