专家：不赞成看光碟学太极拳的方法

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有的朋友问：我体质比较弱，平时运动又少，底子差，这种情况下可以练习太极拳吗？其实，太极拳有很好的养生效果，特别适合本来体质弱的人。但内家功夫不是自学得出来的，没有好的教练的话，就只成了太极操，效果会大打折扣。所以不赞成看光碟学太极的方法。

重庆南岸区茶园同景国际城A区，一群中年妇女手握长剑，有板有眼地比划着。每天早上，住小区里的十多名女士，都会集中在一个地方，在轻缓的音乐声中练习太极拳、太极剑、太极功夫扇。 

这支以女性为主的太极养生队，已经成立了四个年头。带头人何先蓉62岁，44岁那年与太极结缘。

当年，何先蓉散步走到南坪西计大厦附近，看见舒子南在打杨氏太极。攀谈时了解打太极竟然能够重庆长寿，何先蓉下定决心拜师舒子南学习杨氏太极。坚持近一年，何先蓉惊喜地感觉身体状态越来越好。最明显的感觉是，学习之前经常患感冒，学习之后不仅不会感冒，手脚也不再冰冷。

身体上的变化让何先蓉对太极的兴趣愈发浓厚。后来即使搬家到重庆茶园新区，何先蓉也不忘每天就近找个地方打太极，练剑和功夫扇。

小区的邻居们都羡慕何先蓉有个好身体，纷纷主动找到她学太极。欧女士和刘女士是第一批学员中坚持下来的少数人之一，练习了近四年。谈到切身体会，欧女士说：“老公很支持我练太极，说我脾气变好，家庭更和谐了。”欧女士今年57岁，她跟何先蓉练太极以后，除了没有患感冒外，到了更年期也不曾出现过潮热多汗的症状。

刘女士今年47岁，她说从太极上面尝到健康的甜头以后，再也没心思和姐妹们酣战打麻将。“要是有一天不练，反而会感觉心头不舒服。”

重庆文理学院体育学院从事传统养生学研究的巩清波：太极拳有很好的健康养生效果，特别适合本来体质弱的人练。但内家功夫不是自学得出来的，没有好的教练的话，就只成了太极操，效果会大打折扣。所以不赞成看光碟学太极的方法。

练习太极拳，首先要学会静心用意，呼吸自然，不可勉强憋气。打太极拳要求有意地运用腹式呼吸，加大呼吸深度，从而改善呼吸机能和血液循环。此外，练习太极拳是一个循序渐进的过程，需要持之以恒，才能收到强身健体的效果。